الزينه
09-29-2003, 11:38 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
هذه هي العبارة المعتادة التي أسمعها بعدما تطلب مني إحداهن تمرينات رياضية للتخلص من السمنة و أنصحها باستخدام الأجهزة الرياضية ذات الأثقال أو بحمل الأوزان الحرة.
اسمعيني يا سيدتي..
هذا الكلام لا يصدر إلا من جاهل لا يعرف عن الرياضة أو طبيعة تكوين جسم الأنثى إلا اللمم . و إليك برهان كلامي:
1) لا يمكن لجسم المرأة أن تنمو فيه العضلات كنظيرها الرجل و ذلك لأنه لا يحتوي على الهرمونات الذكورية المطلوبة لتكوين الأساس الثابت لعضلات مفتولة. و من ترينهن يشاركن في مسابقات كمال الأجسام , لا تعتقدي أن المران هو ما أكسبهن هذه العضلات المخيفة التي تودي بجمالهن و نعومتهن, و إنما طرق التعزيز الكيميائي و ما يتعاطينه من عقاقير ( أهمها مركبات الSTEROID) و الهرمونات الذكورية و الحقن و كل ذلك سعياً لتغيير خلق الله و التمثّل بالرجال, مع أن الأنوثة نعمة عظيمة من الحماقة التفريط فيها !!!
2) من قال لك إن كثرة التعرق هي ما يضمن التخلص من السمنة المقيتة ؟؟ لا يا عزيزتي.. الدهون تتلاشى عندما تصبح العضلات قوية فتحرق ما فوقها بفاعلية لما تتميز به من خاصية الحرق الطبيعي (THERMOGENIC).. إذاً لا تهدري وقتك في الركض على جهاز الجري أو الدراجة لساعات طوال تنهكين فيها قواك ثم تعودين للبيت لتناول وجبة دسمة ( مندرجة ضمن قائمة عاداتك الصحية الخاطئة) ليذهب جل ما أهدرتيه من وقت و جهد أدراج الرياح. نعم, هذه التمرينات هامة للإحماء و تعد من تمرينات ال(CARDIOVASCULAR) التي ذكرت بالتفصيل أهميتها في موضوع سابق, إلا أنها لن تعطيك الجسم المثالي الذي يداعب خيالك, و التغييرات الطفيفة التي ستحصلين عليها لن تحقق طموحك و آمالك العريضة التي من أجلها تكبدت عناء الاشتراك في نادٍ رياضي.
) 3)كلما زادت كثافة الكتلة العضلية في الجسم, كلما زاد احتراق السعرات الحرارية حتى عندما يكون الجسم ساكناً بلا حراك!! و بناءً على ذلك, فالرياضي ذو العضلات القوية يحرق الغذاء بنسبة أكبر من الإنسان العادي حتى عند مزاولة روتين الحياة العادي. و على سبيل الدقة, فإنه يتم حرق حوالي 35-50 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد إذا كان البناء العضلي في الجسم يزن رطلاً و احداً ( ما يعادل 453 جم), و هذا يعني أنه لو كان جسمك يحتوي على ثلاثة أرطال من العضلات, فذلك يعني حرق 120 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد, و هذا يعني 3600 سعرة حرارية في الشهر , مما يترتب عليه فقدان 10 إلى 12 رطلاً في السنة الواحدة ( حوالي 5,5 كجم)!! WOOOOOW
4) و الأهم من ذلك كله هو أن المرأة بحاجة ماسة لبناء عظمي قوي, لا سيما في أوقات الحمل و الوقوف لفترة طويلة لإسكات الطفل العنيد . و خير نصيحة لها هي القيام بتمرينات القوة لزيادة مقاومة العضلات التي تدعم العظام بشكل كبير و تشكل سلاحاً فاعلاً في وجه مرض (هشاشة العظام).
أتمنى ألا أسمع تلك العبارة الجاهلية مرة لأخرى و لكن ذلك مستحيل لاستحالة تغيير المعتقدات الراسخة في الأذهان العنيدة..
شكراً على قراءة الموضوع .. عسى أن أكون وُفقت في طرح الحقائق العلمية الثابتة بشكل سائغ, و لا مانع لدي من الإجابة على أي استفسار أو شكوى..
ملاحظة هامة: قرر أرنولد شوارزنجر التخلي عن عضلاته للمرأة التي تردد تلك العبارة الخطيرة loooooooooool
و دمتم لأختكم..
GOOD GIRL
هذه هي العبارة المعتادة التي أسمعها بعدما تطلب مني إحداهن تمرينات رياضية للتخلص من السمنة و أنصحها باستخدام الأجهزة الرياضية ذات الأثقال أو بحمل الأوزان الحرة.
اسمعيني يا سيدتي..
هذا الكلام لا يصدر إلا من جاهل لا يعرف عن الرياضة أو طبيعة تكوين جسم الأنثى إلا اللمم . و إليك برهان كلامي:
1) لا يمكن لجسم المرأة أن تنمو فيه العضلات كنظيرها الرجل و ذلك لأنه لا يحتوي على الهرمونات الذكورية المطلوبة لتكوين الأساس الثابت لعضلات مفتولة. و من ترينهن يشاركن في مسابقات كمال الأجسام , لا تعتقدي أن المران هو ما أكسبهن هذه العضلات المخيفة التي تودي بجمالهن و نعومتهن, و إنما طرق التعزيز الكيميائي و ما يتعاطينه من عقاقير ( أهمها مركبات الSTEROID) و الهرمونات الذكورية و الحقن و كل ذلك سعياً لتغيير خلق الله و التمثّل بالرجال, مع أن الأنوثة نعمة عظيمة من الحماقة التفريط فيها !!!
2) من قال لك إن كثرة التعرق هي ما يضمن التخلص من السمنة المقيتة ؟؟ لا يا عزيزتي.. الدهون تتلاشى عندما تصبح العضلات قوية فتحرق ما فوقها بفاعلية لما تتميز به من خاصية الحرق الطبيعي (THERMOGENIC).. إذاً لا تهدري وقتك في الركض على جهاز الجري أو الدراجة لساعات طوال تنهكين فيها قواك ثم تعودين للبيت لتناول وجبة دسمة ( مندرجة ضمن قائمة عاداتك الصحية الخاطئة) ليذهب جل ما أهدرتيه من وقت و جهد أدراج الرياح. نعم, هذه التمرينات هامة للإحماء و تعد من تمرينات ال(CARDIOVASCULAR) التي ذكرت بالتفصيل أهميتها في موضوع سابق, إلا أنها لن تعطيك الجسم المثالي الذي يداعب خيالك, و التغييرات الطفيفة التي ستحصلين عليها لن تحقق طموحك و آمالك العريضة التي من أجلها تكبدت عناء الاشتراك في نادٍ رياضي.
) 3)كلما زادت كثافة الكتلة العضلية في الجسم, كلما زاد احتراق السعرات الحرارية حتى عندما يكون الجسم ساكناً بلا حراك!! و بناءً على ذلك, فالرياضي ذو العضلات القوية يحرق الغذاء بنسبة أكبر من الإنسان العادي حتى عند مزاولة روتين الحياة العادي. و على سبيل الدقة, فإنه يتم حرق حوالي 35-50 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد إذا كان البناء العضلي في الجسم يزن رطلاً و احداً ( ما يعادل 453 جم), و هذا يعني أنه لو كان جسمك يحتوي على ثلاثة أرطال من العضلات, فذلك يعني حرق 120 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد, و هذا يعني 3600 سعرة حرارية في الشهر , مما يترتب عليه فقدان 10 إلى 12 رطلاً في السنة الواحدة ( حوالي 5,5 كجم)!! WOOOOOW
4) و الأهم من ذلك كله هو أن المرأة بحاجة ماسة لبناء عظمي قوي, لا سيما في أوقات الحمل و الوقوف لفترة طويلة لإسكات الطفل العنيد . و خير نصيحة لها هي القيام بتمرينات القوة لزيادة مقاومة العضلات التي تدعم العظام بشكل كبير و تشكل سلاحاً فاعلاً في وجه مرض (هشاشة العظام).
أتمنى ألا أسمع تلك العبارة الجاهلية مرة لأخرى و لكن ذلك مستحيل لاستحالة تغيير المعتقدات الراسخة في الأذهان العنيدة..
شكراً على قراءة الموضوع .. عسى أن أكون وُفقت في طرح الحقائق العلمية الثابتة بشكل سائغ, و لا مانع لدي من الإجابة على أي استفسار أو شكوى..
ملاحظة هامة: قرر أرنولد شوارزنجر التخلي عن عضلاته للمرأة التي تردد تلك العبارة الخطيرة loooooooooool
و دمتم لأختكم..
GOOD GIRL