رمش الغلا
03-24-2008, 06:31 PM
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
بأمر الاطباء ... ممنوع الكعب العالي
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
الوضع الطبيعي للساق هو سقوط ثقل الجسم عموديا من خلال قصبة الساق الى عظم الكعب الواقع تحتها تماما , ثم يوزع ذلك الضغط بالتساوي على مشط القدم الامامي والخلفي , وفي حالة اختلال توزيع هذا الضغط باستمرار نتيجة لارتداء الكعب العالي يحدث تشويه لجسم االمراة سواء كانت تقف او تمشي .
والكعب المعقول للحذاء يتراوح بين 2 و 2.5 سنتيمتر فقط , لتصبح القدم اكثر قدرة على المشي الطويل بدون ارهاق .
وحتى ندرك مدى التاثير الضار على صحة المراة التي تستخدم الكعب العالي , علينا ان نلاحظ تصرفات كل فتاة او امراة ترتدي هذا الكعب المبالغ في طوله , فنجدها تشكو – بمجرد تحررها من اثر الحذاء – من الالم في اسفل الظهر والكعبين . وتتزاحم الاصابع نتيجة للكعب العالي في المقدمة المدببة للحذاء , فتتغير اوضاعها , وتفقد استقامتها وتنسيقها , وتصاب القدم ( بالكاللو ) ويجف الجلد مع تضخم المفاصل وآلام شديدة
من ناحية اخرى تشكو صاحبة الكعب العالي من قصر في العضلة الخلفية للساق , والمعروفة باسم السمانة , ويترتب على ذلك الم شديد يتضاعف عند الوقوف المفاجئ , وقد يتسبب في تمزيق العضلة !!
لذلك ينصح الاطباء بعدم الجري وراء الموضة الضارة بالصحة , وافضل حذاء انيق يرشحه لك الخبراء هو الحذاء المصنوع من الجلد الطبيعي , والكعب من هذه النوعية من الاحذية الناعمة الهادئة والمريحة لا يزيد طوله عن 2 سم
حقائق غذائية عن الفطر
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
عندما يتعلق الأمر بمحتوى السيلنيوم، يتفوق الفطر على كل المواد الأخرى في فئة الانتاج. حيث تزود وجبة من الفطر الصغير "بورتابيلا" تقريباً ثلث حاجاتنا من السيلنيوم، وفقاً لقاعدة البيانات الامريكية الوطنية للمغذيات. بورتابيلا والفطر الأبيض مصادر جيدة للسيلنيوم أيضاً. مع كمية هامة من السيلنيوم في كل وجبة، ويمكن أن يكون الفطر أحد المكونات الهامة في الحمية الغذائية لمحاربة للسرطان، خصوصاً في تخفيض خطر سرطانِ البروستات.
السيلنيوم يأتي في طليعة بحوث سرطان البروستات، هذا وقد تم اعطاء مرضى سرطانِ الجلد عام 1996، السيلنيوم لمعرفة قدرته على منع تكرار الاصابة. لم يلاحظوا تأثيرا على سرطان الجلد، لكنهم لاحظوا بأنه انقص سرطان البروستات بأكثر من 60 %.
النتائج من دراسة بالتيمور المطولة على الشيخوخة وجدت بأن الرجال ذوي مستويات الدم المنخفضة بالسيلنيوم كانت نسبة اصابتهم بسرطتن البروستات أربعة إلى خمس مرات أعلى من أولئك ذوي المستويات المرتفعة. علاوة على ذلك، اظهرت مستويات السيلنيوم في الدم تناقصا مع العمر، ويعتقد بأنّ الرجالِ الأكبر سناً يجب أن يضيفوا كمية أكثر من السيلنيوم الى حميتهم الغذائية.
فوائد الفطر الغذائية:
الفطر مصدر جيد لفيتامينات ب الثلاثة الضرورية: riboflavin , niacin وحامض pantothenic. كما ان الفطر مصدر غني جداً بالرايبوفلافن: وتحتوي قطعة فطر واحدة من نوع بورتابيلا على تقريباً ثلث احتياجاتنا؛ وجبة فطر أبيض أَو فطر كريمين يوفر ربع ما نحتاجه من حاجاتنا اليوميةَ.
كما أن الفطر مصدر هام للبوتاسيوم، العنصر الذي يساعد على تَنظيم ضغط الدم، ويساعد على إبقاء التوازن الصحيح للماء في الدهون والأنسجة، ويساعد على ضمان العمل الصحيح للخلايا. أي 3 أونسات من فطرِ البورتابيلا يزودنا بكميات من البوتاسيوم أكثر من تلك الموجودة في الموز أو البرتقال.
سواء كنت تعد الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية - أَو تحاول فقط شمل أطعمة أكثرِ صحية الى حميتك - الفطر الطازج يجب ان يكون على رأس قائمتك. حيث تحتوي خمس قطع من الفطر متوسطة الحجم على20 سعرة حرارية فقط ، و3 غرامات من الكربوهيدرات، وهي خالية من الدهون تماما.
متوسط عمر النساء عرضة للإصابة بالجلطة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
أشارت دراسة طبية نشرت مؤخراً إلى ارتفاع إصابة النساء في منتصف العمر بالجلطات بنحو ثلاثة أضعاف ما كانت عليه قبل نحو عقد، وهو ما عزاه الأطباء إلى ارتفاع نسبة السمنة والوزن الزائد عند النساء.
وكشفت الدراسة، التي أجريت بين عامي 1999 و2004، أن نحو 2 في المائة من النساء في الفئة العمرية 35-54 أصبن بجلطات، فيما سجلت دراسة سابقة أجريت بين عامي 1988 و1994 إصابة 0.5 في المائة من النساء في المرحلة العمرية نفسها.
ورغم تدني النسبة عموماً (2 في المائة) نظراً لأن معظم الجلطات تصيب الأكبر سناً، إلا أن هناك زيادة واضحة في نسبة اللواتي أصبن بالجلطات في هذه الفئة العمرية، الأمر الذي قال الأطباء إن أسبابه تنذر بالشؤم، وفقاً للأسوشيتد برس.
وأوضح الأطباء والباحثون المشاركون في الدراسة أن إصابة هؤلاء النساء بالجلطات حدثت رغم أن استطلاعات حديثة كشفت إن النساء يتناولن أدوية لضبط مستوى الكوليسترول في الدم وكذلك للمحافظة على ضغط الدم، وهي الأدوية التي من شأنها أن تخفف من الإصابة بالجلطات.
على أن الباحثين أشاروا إلى أن خصر النساء في فترة الدراسة الأخيرة زاد بنحو خمسة سنتيمترات على الأقل عما كان عليه الأمر في فترة الدراسة السابقة، وهو مؤشر على ارتفاع نسبة السمنة بين النساء في العقود الأخيرة.
بالإضافة إلى ذلك فإن مؤشر متوسط كتلة الجسم بين النساء، وهو المقياس المعني بالسمنة، ارتفع من 27 إلى 29 بحسب الدراسات الأخيرة، كما أن مستويات السكر في الدم شهدت ارتفاعاً كبيراً عند النساء.
أطعمة سوبـرصحيــة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
يجب أن تكون الأطعمة التي نتناولها صحية، وإلا ما الفائدة من تناول الطعام. نحن نتناول الطعام لنمد أجسامنا بالقوة والطاقة والغذاء. ولأن القلب يعتبر من أهم الأعضاء الحيوية في الجسم التي يجب أن نحافظ عليها ونمدها بالغذاء السليم والجيد، نقدم لكم أطعمة سوبر صحية لقلب قوي ضد الأمراض.
التوت الأزرق: تأتي هذه الثمار في قمة قائمة الثمار والخضار المانعة للتأكسد – وهي تحتوي على مكونات طبيعية تحيّد بعض المواد التدميرية التي تساهم في مرض القلب. يمنع التوت الأزرق جلطات الدمّ ويخفّض التهاب الشرايين. المنافس الأقرب له: الفراولة.
العنب الأحمر: تحتوي قشرة العنب على مادة مانعة التأكسد resveratrol، التي تساعد على منع جلطات الدمّ وتصلّب نسيج القلب.
البندق: اللوز، والجوز, والبندق غنية بالدهون الآحادية غير المشبعة ، التي تنزّل الكولسترول ("السيئ" ) بدون خفض الكولسترول الجيد. كما أنها تعتبر مصدر غني من فيتامين إي (مانع تأكسد قوي) والحوامض الأمينية arginine، الذين يساعدون على إبقاء حيطان الشريان الصحّية. بالإضافة، يحمي الجوز من التخثّر والاضطراب. لكن لا تتناولي الكثير من المكسرات في اليوم: فهي غنية بالسعرات الحرارية.
الأفوكادو: للصدق، فهي غنية بالدهن، لكنّها من نوع الدهون الآحادية غير المشبعة الصحّية. المواد الكيمياوية في الأفوكادو تمنع امتصاص الكولسترول أيضا وتحمي ضدّ ارتفاع ضغط الدم.
الشوكولا: النوع الأوروبي الداكن غني بالمواد المغذّية المعروف باسم flavonols، التي تنزّل ضغط الدمّ والكولسترول السيئ.
زيت الزيتون: دهن ، هو جيد لأعداد الدهون الآحادية غير المشبعة، وهو جيد للكولسترول. بالإضافة، ضعي القليل من زيت الزيتون على سلطتك أو استعمليه في إعداد الطعام للاستفادة منه بشكل يومي.
أرجو أن تكون الجولة قد حصدت معلومة صحية ومفيدة من خلال [ الملف الصحي ]
بأمر الاطباء ... ممنوع الكعب العالي
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
الوضع الطبيعي للساق هو سقوط ثقل الجسم عموديا من خلال قصبة الساق الى عظم الكعب الواقع تحتها تماما , ثم يوزع ذلك الضغط بالتساوي على مشط القدم الامامي والخلفي , وفي حالة اختلال توزيع هذا الضغط باستمرار نتيجة لارتداء الكعب العالي يحدث تشويه لجسم االمراة سواء كانت تقف او تمشي .
والكعب المعقول للحذاء يتراوح بين 2 و 2.5 سنتيمتر فقط , لتصبح القدم اكثر قدرة على المشي الطويل بدون ارهاق .
وحتى ندرك مدى التاثير الضار على صحة المراة التي تستخدم الكعب العالي , علينا ان نلاحظ تصرفات كل فتاة او امراة ترتدي هذا الكعب المبالغ في طوله , فنجدها تشكو – بمجرد تحررها من اثر الحذاء – من الالم في اسفل الظهر والكعبين . وتتزاحم الاصابع نتيجة للكعب العالي في المقدمة المدببة للحذاء , فتتغير اوضاعها , وتفقد استقامتها وتنسيقها , وتصاب القدم ( بالكاللو ) ويجف الجلد مع تضخم المفاصل وآلام شديدة
من ناحية اخرى تشكو صاحبة الكعب العالي من قصر في العضلة الخلفية للساق , والمعروفة باسم السمانة , ويترتب على ذلك الم شديد يتضاعف عند الوقوف المفاجئ , وقد يتسبب في تمزيق العضلة !!
لذلك ينصح الاطباء بعدم الجري وراء الموضة الضارة بالصحة , وافضل حذاء انيق يرشحه لك الخبراء هو الحذاء المصنوع من الجلد الطبيعي , والكعب من هذه النوعية من الاحذية الناعمة الهادئة والمريحة لا يزيد طوله عن 2 سم
حقائق غذائية عن الفطر
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
عندما يتعلق الأمر بمحتوى السيلنيوم، يتفوق الفطر على كل المواد الأخرى في فئة الانتاج. حيث تزود وجبة من الفطر الصغير "بورتابيلا" تقريباً ثلث حاجاتنا من السيلنيوم، وفقاً لقاعدة البيانات الامريكية الوطنية للمغذيات. بورتابيلا والفطر الأبيض مصادر جيدة للسيلنيوم أيضاً. مع كمية هامة من السيلنيوم في كل وجبة، ويمكن أن يكون الفطر أحد المكونات الهامة في الحمية الغذائية لمحاربة للسرطان، خصوصاً في تخفيض خطر سرطانِ البروستات.
السيلنيوم يأتي في طليعة بحوث سرطان البروستات، هذا وقد تم اعطاء مرضى سرطانِ الجلد عام 1996، السيلنيوم لمعرفة قدرته على منع تكرار الاصابة. لم يلاحظوا تأثيرا على سرطان الجلد، لكنهم لاحظوا بأنه انقص سرطان البروستات بأكثر من 60 %.
النتائج من دراسة بالتيمور المطولة على الشيخوخة وجدت بأن الرجال ذوي مستويات الدم المنخفضة بالسيلنيوم كانت نسبة اصابتهم بسرطتن البروستات أربعة إلى خمس مرات أعلى من أولئك ذوي المستويات المرتفعة. علاوة على ذلك، اظهرت مستويات السيلنيوم في الدم تناقصا مع العمر، ويعتقد بأنّ الرجالِ الأكبر سناً يجب أن يضيفوا كمية أكثر من السيلنيوم الى حميتهم الغذائية.
فوائد الفطر الغذائية:
الفطر مصدر جيد لفيتامينات ب الثلاثة الضرورية: riboflavin , niacin وحامض pantothenic. كما ان الفطر مصدر غني جداً بالرايبوفلافن: وتحتوي قطعة فطر واحدة من نوع بورتابيلا على تقريباً ثلث احتياجاتنا؛ وجبة فطر أبيض أَو فطر كريمين يوفر ربع ما نحتاجه من حاجاتنا اليوميةَ.
كما أن الفطر مصدر هام للبوتاسيوم، العنصر الذي يساعد على تَنظيم ضغط الدم، ويساعد على إبقاء التوازن الصحيح للماء في الدهون والأنسجة، ويساعد على ضمان العمل الصحيح للخلايا. أي 3 أونسات من فطرِ البورتابيلا يزودنا بكميات من البوتاسيوم أكثر من تلك الموجودة في الموز أو البرتقال.
سواء كنت تعد الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية - أَو تحاول فقط شمل أطعمة أكثرِ صحية الى حميتك - الفطر الطازج يجب ان يكون على رأس قائمتك. حيث تحتوي خمس قطع من الفطر متوسطة الحجم على20 سعرة حرارية فقط ، و3 غرامات من الكربوهيدرات، وهي خالية من الدهون تماما.
متوسط عمر النساء عرضة للإصابة بالجلطة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
أشارت دراسة طبية نشرت مؤخراً إلى ارتفاع إصابة النساء في منتصف العمر بالجلطات بنحو ثلاثة أضعاف ما كانت عليه قبل نحو عقد، وهو ما عزاه الأطباء إلى ارتفاع نسبة السمنة والوزن الزائد عند النساء.
وكشفت الدراسة، التي أجريت بين عامي 1999 و2004، أن نحو 2 في المائة من النساء في الفئة العمرية 35-54 أصبن بجلطات، فيما سجلت دراسة سابقة أجريت بين عامي 1988 و1994 إصابة 0.5 في المائة من النساء في المرحلة العمرية نفسها.
ورغم تدني النسبة عموماً (2 في المائة) نظراً لأن معظم الجلطات تصيب الأكبر سناً، إلا أن هناك زيادة واضحة في نسبة اللواتي أصبن بالجلطات في هذه الفئة العمرية، الأمر الذي قال الأطباء إن أسبابه تنذر بالشؤم، وفقاً للأسوشيتد برس.
وأوضح الأطباء والباحثون المشاركون في الدراسة أن إصابة هؤلاء النساء بالجلطات حدثت رغم أن استطلاعات حديثة كشفت إن النساء يتناولن أدوية لضبط مستوى الكوليسترول في الدم وكذلك للمحافظة على ضغط الدم، وهي الأدوية التي من شأنها أن تخفف من الإصابة بالجلطات.
على أن الباحثين أشاروا إلى أن خصر النساء في فترة الدراسة الأخيرة زاد بنحو خمسة سنتيمترات على الأقل عما كان عليه الأمر في فترة الدراسة السابقة، وهو مؤشر على ارتفاع نسبة السمنة بين النساء في العقود الأخيرة.
بالإضافة إلى ذلك فإن مؤشر متوسط كتلة الجسم بين النساء، وهو المقياس المعني بالسمنة، ارتفع من 27 إلى 29 بحسب الدراسات الأخيرة، كما أن مستويات السكر في الدم شهدت ارتفاعاً كبيراً عند النساء.
أطعمة سوبـرصحيــة
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل بالمنتدى لمشاهدة الرابط]
يجب أن تكون الأطعمة التي نتناولها صحية، وإلا ما الفائدة من تناول الطعام. نحن نتناول الطعام لنمد أجسامنا بالقوة والطاقة والغذاء. ولأن القلب يعتبر من أهم الأعضاء الحيوية في الجسم التي يجب أن نحافظ عليها ونمدها بالغذاء السليم والجيد، نقدم لكم أطعمة سوبر صحية لقلب قوي ضد الأمراض.
التوت الأزرق: تأتي هذه الثمار في قمة قائمة الثمار والخضار المانعة للتأكسد – وهي تحتوي على مكونات طبيعية تحيّد بعض المواد التدميرية التي تساهم في مرض القلب. يمنع التوت الأزرق جلطات الدمّ ويخفّض التهاب الشرايين. المنافس الأقرب له: الفراولة.
العنب الأحمر: تحتوي قشرة العنب على مادة مانعة التأكسد resveratrol، التي تساعد على منع جلطات الدمّ وتصلّب نسيج القلب.
البندق: اللوز، والجوز, والبندق غنية بالدهون الآحادية غير المشبعة ، التي تنزّل الكولسترول ("السيئ" ) بدون خفض الكولسترول الجيد. كما أنها تعتبر مصدر غني من فيتامين إي (مانع تأكسد قوي) والحوامض الأمينية arginine، الذين يساعدون على إبقاء حيطان الشريان الصحّية. بالإضافة، يحمي الجوز من التخثّر والاضطراب. لكن لا تتناولي الكثير من المكسرات في اليوم: فهي غنية بالسعرات الحرارية.
الأفوكادو: للصدق، فهي غنية بالدهن، لكنّها من نوع الدهون الآحادية غير المشبعة الصحّية. المواد الكيمياوية في الأفوكادو تمنع امتصاص الكولسترول أيضا وتحمي ضدّ ارتفاع ضغط الدم.
الشوكولا: النوع الأوروبي الداكن غني بالمواد المغذّية المعروف باسم flavonols، التي تنزّل ضغط الدمّ والكولسترول السيئ.
زيت الزيتون: دهن ، هو جيد لأعداد الدهون الآحادية غير المشبعة، وهو جيد للكولسترول. بالإضافة، ضعي القليل من زيت الزيتون على سلطتك أو استعمليه في إعداد الطعام للاستفادة منه بشكل يومي.
أرجو أن تكون الجولة قد حصدت معلومة صحية ومفيدة من خلال [ الملف الصحي ]