رومانس
16-05-2008, 03:40 PM
http://up.qatarw.com/u/files/mlcahl58kk78vyrv67hn.jpg
بالنسبة للأرز الأسمر...
هناك أنواع عدة منه ماهو مقشر وماهو غير مقشر...ستجدينه تحت مسمى أرز اسمر
الأرز بشكل عام أحد الأطعمة الرئيسية في كل المطابخ في جميع أنحاء العالم، وإن كان هناك طعام لا تخلو منه أي خزانه فهو وبدون شك الأرز. كان الأرز لآلاف السنين الطعام الأساسي لأكثر من نصف سكان الأرض، وفي بعض الدول الآسيوية يتجاوز استهلاك الأرز للشخص الواحد 300رطل في السنة. وعلى العكس يتناول الشخص العادي في أمريكا حوالي 25رطلاً فقط من الأرز في السنة.
والأرز هو من مجموعة الحبوب مثل القمح والشعير والشوفان والشليم والذرة والدخن الذين ينتمون إلى فصيلة النجيليات GRAMINAE.
والأرز البني عبارة عن البذور الكاملة المحتفظة بطبقات النخالة وبالسرة، والقيمة الغذائية للأرز البني أعلى من الأرز الأبيض الذي أزيلت قشرته. ويوجد أنواع من الأرز فهناك الأرز الأبيض طويل الحبة والأرز الأسمر طويل الحبة والأرز الأسمر قصير الحبة وهو غروي والأرز الأبيض صغير الحبة، ويقال أن هناك مئات الأنواع من الأرز تختلف باختلاف البيئة التي يزرع فيها وهناك الأرز البري والذي ليس له علاقة بأنواع الأرز ولا ينتمي إليه بأي حال من الأحوال فهو من جنس ومن فصيلة مختلفة. وتختلف مسميات الأرز من قطر إلى قطر آخر فمثلاً هناك الأرز البسمتي في الهند والباكستان، وارز اربوريو في إيطاليا، وأرز فالنسيا في أسبانيا، والأرز اللزج في اليابان، يعتبر الأرز البني أكثر أنواع الأرز فائدة حيث يحتوي على كمية وفيرة من الألياف والكربوهيدرات المركبة وفيتامينات ب الأساسية، كما يحتوي مركب قوي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، هذا المركب يعرف باسم اوريزا نول. في الواقع ان جسمنا يحتاج إلى كميات صغيرة من الكوليسترول لأداء وظائف صنع جدران الخلايا وتصنيع الهورمونات الأساسية، ويقوم الكبد بإنتاج الكوليسترول كل يوم. ولكننا عندما نتناول طعاماً غنياً بالدهون المشبعة، فإن الجسم يفرز كوليسترولاً أكثر مما يستطيع أن يستخدم وحينئذ يرتفع خطر الأصابة بتصلب الشرايين التي تسبب أمراض القلب. أن الحصول على مزيد من الأرز البني يحول دون وقوع هذه العملية فالطبقة الخارجية من الأرز البني والتي تعرف بالنخالة تحتوي على المركب المذكور سابقاً الذي يسمى اوريزانول والذي ثبت علمياً أنه يقلل من إنتاج الجسم للكولسترول وهو يشبه كيميائياً العقاقير المخفضة للكولسترول. وفي دراسة أجريت في جامعة لويزيانا بأمريكا تناول مجموعة من الأشخاص 100جرام من نخالة الأرز في اليوم لمدة 3أسابيع، وفي نهاية الدراسة وجد الباحثون أن معدلات الكولسترول لديهم انخفضت بمقدار 7% والأفضل من ذلك أن معدلات كولسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الضار (LDL) قد أنخفض كذلك بنسبة 10% في حين ظلت معدلات كولسترول البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة النافع (HDL) مرتفعة. يتسم الأرز البني باحتوائه على طبقة خارجية مفيدة غذائياً، وهذه الطبقة هي الأعلى في الألياف، ان نصف كوب من الأرز البني يحتوي على 2جرام من الألياف.
طريقة طبخ الرز البني (الاسمر)
http://up.qatarw.com/u/files/521i69eg7tvxzx95x8ld.jpg
ــ طريقة عمل الارز الكامل
بالنسبة لتجربتي مع الارز البني فقد وجدت ان اسهل وافضل طريقة لطبخه هي غسله بالماء ثم وضعه في طنجرة الضغط مع اضافة الماء والملح وقليل من الزيت( طبعا لكل كاس رز تحتاجين الى 2 او 2.5 كاس ماء حسب درجة الاستواء التي ترغبين بها) وبعد غليان الماء تغلق الطنجرة جيدا وننتظر حتى وصولها لمرحلة الضغط ثم نضعها على نار هادئة جدا ويفضل ان يوضع تحتها قطعة معدنية مثقبة لتوزيع الحرارة وتترك لمدة 50-60 دقيقة ... وهذه الطريقة استخدمها لطبخ جميع الاكلات التي تحتوي على الرز البني 0
ويمكن عمل ارز بني كامل بالذرة البيضاء ارز بني كامل بالعدس ارز بني كامل بحبة الصويا الحمراء ارز بني كامل بالخضار ارز بني كامل بالزبيب
وهنا طريقة اخرى لطبخ الرز البني (الاسمر)
طريقة الرز البني:
- تقطعي كمية كبيرة من البصل على شكل جوانح (طوليه) وتقليها في الزيت حتى يصبح لونها بني وليس اصفر او احمر بل قريبه على البني يعني بعد الاحمرار بقليل ثم تصبي فوقها مقدار من الماء كافي للرز وتتركي البصل مع الماء يغلي على النار لمدة 10 دقائق .
- بعد ذلك تاتي بمصفاة (مشخال) وتقومي بتصفية الماء من البصل (ولكن انتبهي صفي الماء في وعاء لاننا سنحتاج لمرق البصل) ثم نضع الرز ونضع عليه ماء او مرق البصل ونملحه ونتركه على نار هادئه حتى يستوي.
وبهذا تحصلين على الرز بنكهة البصل وعلى اللون البني الذي ترينه في الصورة.
--------------------
هناك ملاحظه:
أن الملح لا يضاف للرز البني الا اذا اتبعنا هذه الطرق أي أن الرز يأخذ الماء كاملا في الطبخ..لأن القشره تمنع امتصاص الملح في الطرق الأخرى.
كل الود
رومانس
بالنسبة للأرز الأسمر...
هناك أنواع عدة منه ماهو مقشر وماهو غير مقشر...ستجدينه تحت مسمى أرز اسمر
الأرز بشكل عام أحد الأطعمة الرئيسية في كل المطابخ في جميع أنحاء العالم، وإن كان هناك طعام لا تخلو منه أي خزانه فهو وبدون شك الأرز. كان الأرز لآلاف السنين الطعام الأساسي لأكثر من نصف سكان الأرض، وفي بعض الدول الآسيوية يتجاوز استهلاك الأرز للشخص الواحد 300رطل في السنة. وعلى العكس يتناول الشخص العادي في أمريكا حوالي 25رطلاً فقط من الأرز في السنة.
والأرز هو من مجموعة الحبوب مثل القمح والشعير والشوفان والشليم والذرة والدخن الذين ينتمون إلى فصيلة النجيليات GRAMINAE.
والأرز البني عبارة عن البذور الكاملة المحتفظة بطبقات النخالة وبالسرة، والقيمة الغذائية للأرز البني أعلى من الأرز الأبيض الذي أزيلت قشرته. ويوجد أنواع من الأرز فهناك الأرز الأبيض طويل الحبة والأرز الأسمر طويل الحبة والأرز الأسمر قصير الحبة وهو غروي والأرز الأبيض صغير الحبة، ويقال أن هناك مئات الأنواع من الأرز تختلف باختلاف البيئة التي يزرع فيها وهناك الأرز البري والذي ليس له علاقة بأنواع الأرز ولا ينتمي إليه بأي حال من الأحوال فهو من جنس ومن فصيلة مختلفة. وتختلف مسميات الأرز من قطر إلى قطر آخر فمثلاً هناك الأرز البسمتي في الهند والباكستان، وارز اربوريو في إيطاليا، وأرز فالنسيا في أسبانيا، والأرز اللزج في اليابان، يعتبر الأرز البني أكثر أنواع الأرز فائدة حيث يحتوي على كمية وفيرة من الألياف والكربوهيدرات المركبة وفيتامينات ب الأساسية، كما يحتوي مركب قوي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، هذا المركب يعرف باسم اوريزا نول. في الواقع ان جسمنا يحتاج إلى كميات صغيرة من الكوليسترول لأداء وظائف صنع جدران الخلايا وتصنيع الهورمونات الأساسية، ويقوم الكبد بإنتاج الكوليسترول كل يوم. ولكننا عندما نتناول طعاماً غنياً بالدهون المشبعة، فإن الجسم يفرز كوليسترولاً أكثر مما يستطيع أن يستخدم وحينئذ يرتفع خطر الأصابة بتصلب الشرايين التي تسبب أمراض القلب. أن الحصول على مزيد من الأرز البني يحول دون وقوع هذه العملية فالطبقة الخارجية من الأرز البني والتي تعرف بالنخالة تحتوي على المركب المذكور سابقاً الذي يسمى اوريزانول والذي ثبت علمياً أنه يقلل من إنتاج الجسم للكولسترول وهو يشبه كيميائياً العقاقير المخفضة للكولسترول. وفي دراسة أجريت في جامعة لويزيانا بأمريكا تناول مجموعة من الأشخاص 100جرام من نخالة الأرز في اليوم لمدة 3أسابيع، وفي نهاية الدراسة وجد الباحثون أن معدلات الكولسترول لديهم انخفضت بمقدار 7% والأفضل من ذلك أن معدلات كولسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الضار (LDL) قد أنخفض كذلك بنسبة 10% في حين ظلت معدلات كولسترول البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة النافع (HDL) مرتفعة. يتسم الأرز البني باحتوائه على طبقة خارجية مفيدة غذائياً، وهذه الطبقة هي الأعلى في الألياف، ان نصف كوب من الأرز البني يحتوي على 2جرام من الألياف.
طريقة طبخ الرز البني (الاسمر)
http://up.qatarw.com/u/files/521i69eg7tvxzx95x8ld.jpg
ــ طريقة عمل الارز الكامل
بالنسبة لتجربتي مع الارز البني فقد وجدت ان اسهل وافضل طريقة لطبخه هي غسله بالماء ثم وضعه في طنجرة الضغط مع اضافة الماء والملح وقليل من الزيت( طبعا لكل كاس رز تحتاجين الى 2 او 2.5 كاس ماء حسب درجة الاستواء التي ترغبين بها) وبعد غليان الماء تغلق الطنجرة جيدا وننتظر حتى وصولها لمرحلة الضغط ثم نضعها على نار هادئة جدا ويفضل ان يوضع تحتها قطعة معدنية مثقبة لتوزيع الحرارة وتترك لمدة 50-60 دقيقة ... وهذه الطريقة استخدمها لطبخ جميع الاكلات التي تحتوي على الرز البني 0
ويمكن عمل ارز بني كامل بالذرة البيضاء ارز بني كامل بالعدس ارز بني كامل بحبة الصويا الحمراء ارز بني كامل بالخضار ارز بني كامل بالزبيب
وهنا طريقة اخرى لطبخ الرز البني (الاسمر)
طريقة الرز البني:
- تقطعي كمية كبيرة من البصل على شكل جوانح (طوليه) وتقليها في الزيت حتى يصبح لونها بني وليس اصفر او احمر بل قريبه على البني يعني بعد الاحمرار بقليل ثم تصبي فوقها مقدار من الماء كافي للرز وتتركي البصل مع الماء يغلي على النار لمدة 10 دقائق .
- بعد ذلك تاتي بمصفاة (مشخال) وتقومي بتصفية الماء من البصل (ولكن انتبهي صفي الماء في وعاء لاننا سنحتاج لمرق البصل) ثم نضع الرز ونضع عليه ماء او مرق البصل ونملحه ونتركه على نار هادئه حتى يستوي.
وبهذا تحصلين على الرز بنكهة البصل وعلى اللون البني الذي ترينه في الصورة.
--------------------
هناك ملاحظه:
أن الملح لا يضاف للرز البني الا اذا اتبعنا هذه الطرق أي أن الرز يأخذ الماء كاملا في الطبخ..لأن القشره تمنع امتصاص الملح في الطرق الأخرى.
كل الود
رومانس